誰でも筋肉をつける方法！

どうも、pikotafitのpikotaです。

まず初めに簡単に筋肉をつける方法はありません！ただしこのことを言った瞬間にこのサイトを閉じようとしたあなた！まだ話は終わってないので、最後までお付き合いください

確かに、簡単に筋肉はつかない（理想の体には簡単にはなれない）と言いましたが。

最初の２～3ケ月頑張れば簡単に体は変わります。

その理由！

トレーニング初心者は、「初心者ボーナス」と言ってその名の通りトレーニング始めたばっかりの人は、筋肉がつきやすいというものです。

トレーニングをしていないということは、普段から重いダンベルやバーベルなどを持ってトレーニングをしていないということなのでちょっとした刺激でも、筋肉にダメージが行き、大きく修復されるのです。

また、初心者のうちはそれと同時に体脂肪を落とすことも可能で、筋肉をつけながら体脂肪を落とすといった魔法のようなことが実現できるのです。

これはもうやらない手はないですよね！

初心者ボーナスはどれくらい続くかは、明確な決まりがあるものではなく初心者・中級者・上級者などの区別も曖昧なため○○期間と断言するのは難しいですが、一般的に言われているのは1年未満とされています。

トレーニングを始めてばかりの人は、ジムに行くのが辛くてやめてしまう人もいるかもしれませんが、このことを知っておくと、ジムに行くモチベーションになるとおもいますよ。

さっき初心者ボーナスで筋肉も増え体脂肪も減らせるといいましたが、それだけではなく重量もどんどん伸びていきます。

パワーリフターを例に上げてみるとパワーリフターが1年で伸ばせる重量は約2.5～5キロ

に対し、初心者さんは、約年間30～50キロ以上伸ばすことが可能だと思います。もちろん個人差はありますが、ほぼ毎日ジムに行けば毎回のように重量を更新できるという現象が起きます！

すごいですよね（笑）

ただし、気を付けてもらいたいのは、怪我です！

初心者さんはまだトレーニングのフォームが定まっておらず、怪我をしてしまう可能性が多いにあります。なのでまずは、フォームの練習をしてから本格的なトレーニングに励んでいきましょう。

トレーニングでの初心者ボーナスをどう最大限に生かは、あなた個人の問題になってきますので、

必ず食事や生活習慣を見直すようになってきます。ジャンクフードを食べるのをやめたり、アルコールを控えたり、栄養についてのことを調べてみたり

結果的に健康になっているのです。僕も実際そうでしたけんこうになることによって睡眠の質が上がったり便の通じがよくなったりしていいことだらけです。

簡単にはつかない筋肉を始めた頃は10キロ増やすことも全然難しくないので、これを機に今すぐ家の近くのジムに入会してください！

トレーニングにはデメリットがほぼないので、やらない手はないと思います。トレーニングをすることで、あなたの体を変えメンタルも強化され自信がつき素晴らしいライフスタイルが送れるようになることを誓います。

最後まで読んでいただきありがとうございました。皆さんに感謝して終わりたいと思います。