ガリガリの人が最速で理想のボディになるには？

どうもpikotafitのpikotaです。

今回は、ガリガリの人が最速でかつ効率よく筋肉を付ける方法を紹介します。

良かったら読んでみてください。

まずジムに行く

最速で筋肉を付けたいならやっぱりジムに行ったほうがいいです。

家や公園などで自重トレーニングを頑張っても多少体はよくなりますが、ジムに行ったほうが圧倒的に効率がいいです。

そしていつまでも、ガリだということにコンプレックスを抱いていても何も始まりません。しっかり行動しないと体は変わらないのです。

ジムに行くというのは結構ハードルが高いかもしれませんが、その分のリターンは大きいです。

（もしあなたがジムに入会したが、なかなか続かない人はこちらの記事も↓）

ガリガリの人は食が細い人が多いです。

「結構食べてるんだけどなかなか太れないんだよね」って言ってる人たくさん見かけますが、たいていそう言う人は全然食べてません。というのもしょうがないことなんです。

それは食が細いということはすぐにお腹がいっぱいになってしまうので自分はたくさん食べているように感じていても、普通の人からしたら全然食べていないんです。あるいは食べてはいるけどそれが全部消化できず、出てしまう。

と、いう事実がほとんどです。

ということで、食が細い人なかなか太れない人にお勧めの食事法を紹介します。

それは液体カロリー摂取です。

ミキサーに牛乳、プロテイン、卵、ハチミツ、クルミ、バナナ、ミックスベリーを混ぜて液状にしたものを3食の合間に飲んでください。これだと液体なので食が細い人であっても簡単に摂取できますし、液体なので、消化にも優しいです。

これでもお腹を下すようであれば、ビオフェルミンやわかもとなどを飲むといいかもしれません。

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ガリガリの人が理想の体になるためにはまず、ジムに行って筋トレしてしっかりとした食事をするっていうことなんですが、ガリガリの人はオバーカロリーを意識するようにしてください。

オバーカロリーと言うのは一日に消費するカロリー（基礎代謝）を摂取するカロリーが上回るようにすることを指します。

この状態にしておかないと筋肉はなかなかつきません、

なので、例えばあなたの基礎代謝が2000カロリーだとすると、最低でもそれ以上は摂取するようにします。

まずあなたの基礎代謝はどれくらいなのかを図り、そのカロリー以上にカロリーを摂取できているのかをちゃんと頭に入れておいてください。

今回はガリガリの人が最速で理想の体を作る方法について紹介しました。

まずジムに行って筋肉を付けて、しっかりとした食事をして基礎代謝以上のカロリーを摂取することを意識する。

そうすれば必ずバルクがついてくるとおもいます。

その後で、減量を開始すればいいと思います。

ということで今回は以上です。皆さん最後まで読んでくれてありがとうございました。

皆さんに感謝して終わりたいと思います。